Self-Regulation — Seni Mengatur Diri
Halo, selamat datang di pembahasan kita kali ini. Topik yang akan kita bahas adalah self-regulation atau dalam bahasa Indonesia disebut pengaturan diri.
Apa sih sebenarnya self-regulation itu?
Self-regulation adalah kemampuan untuk mengendalikan emosi, pikiran, dan perilaku agar tetap selaras dengan tujuan jangka panjang.
Bukan sekadar menahan diri, tapi juga bagaimana kita bisa tetap fokus, tenang, dan membuat keputusan yang bijak dalam berbagai situasi.
Mari kita lihat contohnya dalam kehidupan sehari-hari.
Pernahkah kamu merasa ingin marah karena terjebak macet, tapi memilih menarik napas dalam-dalam dan tetap tenang?
Atau menolak ajakan rebahan supaya tugas bisa selesai tepat waktu?
Atau mungkin menahan diri untuk tidak membeli barang diskon yang sebenarnya tidak kamu butuhkan?
Semua itu adalah contoh nyata dari self-regulation.
Self-regulation memiliki beberapa unsur penting
Pertama, kesadaran diri, yaitu memahami emosi dan pikiran kita sendiri.
Kedua, kontrol diri, kemampuan untuk menahan impuls atau dorongan sesaat.
Ketiga, tujuan hidup yang jelas, sehingga kita tahu arah yang ingin dicapai.
Dan keempat, motivasi internal, yaitu semangat yang membuat kita konsisten menjalani langkah demi langkah.
Mengapa self-regulation itu penting?
Karena dengan pengaturan diri yang baik, kita bisa mengurangi stres, mengambil keputusan yang lebih rasional, meningkatkan produktivitas, dan menjalin hubungan sosial yang lebih sehat.
Lebih dari itu, self-regulation membantu kita tetap berada di jalur untuk meraih tujuan jangka panjang, baik dalam karier, pendidikan, maupun kehidupan pribadi.
Bagaimana cara melatihnya?
Ada beberapa langkah sederhana.
Mulailah dengan latihan mindfulness, hadir penuh di momen sekarang.
Kemudian, tetapkan tujuan kecil yang realistis agar lebih mudah dicapai.
Gunakan teknik jeda sejenak sebelum merespons sesuatu — tarik napas, pikirkan dulu, baru bertindak.
Bangun rutinitas sehat seperti olahraga, tidur cukup, dan menulis jurnal.
Dan jangan lupa, lakukan evaluasi diri secara berkala untuk memastikan tindakanmu sudah sesuai dengan tujuan hidup.
Kesimpulannya, self-regulation adalah seni mengatur diri.
Semakin baik kita menguasainya, semakin besar peluang untuk hidup lebih fokus, seimbang, dan bahagia.
Terima kasih sudah mendengarkan.
Sampai jumpa di audiobook berikutnya.
Ebook Collection
Laskar Pelangi
Novel ini bercerita tentang anak-anak miskin di Belitung yang bersekolah di SD Muhammadiyah, hampir ditutup karena kekurangan murid.
Read
mindfullness ternyata susah susah gampang ya, tapi mudah-mudahan terbiasa dan menjadi lebih baik :)
ReplyDelete